[13.2.2013] Fitness týden

13. února 2013 v 17:28 | Danielle

Svaly, startujeme.


Jelikož je období, kdy není důvod chodit moc často ven a hlavně se většina nás často učí a tím pádem prosedí hodiny u počítače a nemá čas na to si zacvičit, třeba jen 30 minut, rozhodla jsem se, že taková tedy určitě nebudu. Každý rok si slibuju,že zhubnu do plavek a nikdy jsem se k tomu nedokopala a pak jsem se za svoje břicho zbytečně styděla a to letos určitě nechci, obzvlášď, když mám prázdniny 4 měsíce, no skoro 5.

V čem spočívá moje teorie hubnutí? Co vlastně dělám,že jdou centimetry dolů?


Neni to nic obtížného, co by nezvládl někdo, kdo bude teprve začínat. Jen si musíte říst, že to děláte pro své tělo, nějak se odměnit za dobře provedenou práci. Nejlépe se mi cvičí právě v kolektivu. Nebo si pouštím do uší hudbu, která se svým stylem hodí k cvičení, takže nějaká taneční, disco atd, určitě né metal :D

Na čem posiluji ?

Už od začátku 4.ročníku chodím každý tělocvik do posilovny, tzn. 2x týdně na 45 minut. Posiluju břišní svaly, ale také lýtkové a svaly na zádech, což mi výborně pomáhá od bolesti zad způsobenou sezením právě v lavici nebo u počítače doma. Někdy používám i činky 2kg. Cvičím na běžícím pásu asi 15 minut.

Nedávno jsem začala chodit i plavat, což taky pomáhá na záda, vlastně na celé tělo, cítím se pak taková čistší, obnovená.
Doma skáču 15 minut přes švihadlo a pak 20 minut na rotopedu.


Strava ?

Snažím se jíst 5x denně a vyváženě, nejíst tučné jídlo, takže když ho v jídelně máme, tak si dám raději salát, ale taky si dopřeju řízky, to je jasné.

Stav před:

váha: 55 kg
výška 167cm

Nynější stav:

váha: 52,8 kg
výška: 167cm

http://ask.fm/xoxodaniell


 


Komentáře

1 M. M. | Web | 13. února 2013 v 20:31 | Reagovat

hezkej clanek ! :)

2 Izii Brush Izii Brush | Web | 16. února 2013 v 13:49 | Reagovat

jéj, nemyslíš že už jsi dost hubená? :D mě je 15 mám 163 a 51 :D chci mít aspoň těch 53 jinak jsi dobrá že takhle cvičení dodržuješ :D já chtěla nabrat nějakou svalovinu, ale jím moc málo na to aby si mohla dovolit makat a zároveň nezhubla :D

3 werlovestyle werlovestyle | Web | 19. února 2013 v 21:18 | Reagovat

Pořídila jsem si švihadlo,super na spevnění celého těla,ale nemám tolik času, za chvíli jdu na noční...No ty noční,odpoledne jsem tak unavená, že nejsem ničeho schopná a stále to odkládám..Budu to muset spíše řešit práškama na spaní a pak budu ready ve všem :-D

4 BONNIEweard BONNIEweard | 20. prosince 2013 v 10:26 | Reagovat

jsi fakt dobrá za týden je to super shodit pár kilo taky cvičím ale místo abych zpalovala tuky nashromažduju svaly

5 Catin Catin | Web | 18. února 2014 v 16:37 | Reagovat

Moc pěkný článek. :) a ta váha páni. :) Moc pěkný. :) přeju jen úspěchy. ;).

6 Posilka Posilka | E-mail | Web | 31. ledna 2015 v 23:47 | Reagovat

Moc velká gratulace. V čem cvičíváš, máš nějaké oblíbené <a href="http://aestheticfitness.cz/">fitness oblečení</a> nebo prostě bereš tepláky? Já se cítím líp, když mám na sobě něco hezkýho :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama